Zapraszamy na 5 dni w Tatrach z jogą i wycieczkami!
Mamy przyjemność zaprosić Was na majówkę wypełnioną praktyką jogi oraz wędrówkami po tatrzańskich szlakach pod opieką przewodniczek tatrzańskich. A mieszkać będziemy w schronisku na Głodówce w Bukowinie Tatrzańskiej, z kultowym widokiem na Tatry! 😊
Joga posłuży nam do regeneracji i relaksacji, jednak skupimy się też na porannym rozruchu ciała oraz przyjemnym wyciszeniu głowy. Praktyka zostanie dobrana do potrzeb i dynamiki grupy, nie zabraknie na pewno rozluźniających sesji w leżeniu, a jeśli siły pozwolą, skupimy się też na pozycjach stojących. Każdą sesję zakończymy przyjemną savasaną, relaksem przy dźwiękach dzwonków koshi. Na porannych sesjach popracujemy z oddechem dłużej niż zwykle, a pranajama przygotuje nas do wydajnych górskich wędrówek. Jeśli pogoda pozwoli joga odbędzie się na świeżym powietrzu, na zielonej trawie, w otoczeniu panoramy Tatrzańskich szczytów. Nie zabraknie też medytacji, nie tylko tej w ruchu, ale też w pełnym skupieniu i wyciszeniu na matach.
Wszystko co trzeba wiedzieć o naszym obozie!
Czego możesz się spodziewać?
Dwóch sesji jogi dziennie: rano i wieczorem, a pomiędzy sesjami wycieczek w Tatry pod opieką przewodniczek tatrzańskich.
Dzień będziemy zaczynać sesją jogi. Potem śniadanie, po którym ruszymy na wycieczkę pod opieką przewodniczek tatrzańskich. Będzie to wycieczka, która potrwa ok. 6-7 godzin.
Wieczorem, po posiłku i odpoczynku, czeka nas druga sesja jogi, bardziej wyciszająca, rozciągająca, regenerująca. Dwie wycieczki będą dłuższe.
Zapewnimy na niej podział na dwie grupki, każda pod opieką przewodniczki tatrzańskiej. Będzie grupka szybsza (kozice), i druga, bardziej „relaksacyjna”, wolniejsza (sarenki). Ze względu na zimowe warunki w piętrze turni, będziemy wędrować po nieco niższych partiach Tatr, by było bezpiecznie. Nie obędzie się więc bez śniegu, chodzenia w raczkach i z kijkami.
Właśnie dlatego na naszą 16-osobową grupkę przypadną dwie przewodniczki. Ostatniego dnia wycieczka będzie krótsza i łatwa – pójdziemy wtedy na Rusinową Polanę i do schroniska Roztoka z jedną przewodniczką.
W programie
- 3 wycieczki pod opieką przewodniczek tatrzańskich, w tym 2 wycieczki z podziałem na grupy: bardziej zaawansowaną i „wolniejszą”
- 8 zajęć jogi pod opieką instruktorki
Trasy wycieczek
Czwartek: Wycieczka do Doliny Pięciu Stawów Polskich Czas: ok. 6 godzin + dojazd
Piątek: Wycieczka do Doliny Kieżmarskiej nad Zielony Staw Kieżmarski i do Doliny Białych Stawów Kieżmarskich w Tatrach Słowackich. Czas: ok. 6-7 godzin + dojazd.
Sobota: Wierch Poroniec – Rusinowa Polana – schronisko Roztoka – Palenica Białczańska
Ostateczna decyzja dotycząca trasy i przebiegu wycieczki zależeć będzie od aktualnych warunków oraz kondycji uczestniczek. Podejmuje ją przewodniczka tatrzańska.
Uczestniczka obozu powinna mieć:
- wygodne buty sportowe, najlepiej górskie – dopasowane do pory roku i pogody
- raczki,
- kijki trekkingowe,
- plecak trekkingowy min. 30 litrów,
- ubiór i wyposażenie na jesienne wycieczki górskie
- wygodna odzież turystyczna nadająca się do trekkingu
- warstwa oddychająca t-shirt lub longsleeve
- bluza oddychająca z długim rękawem (powerstretch, polar, etc)
- cieplejsza kurtka przeciwdeszczowa, długie spodnie
- czapka chroniącą od słońca oraz czapka chroniąca od zimna
- ewentualnie krótkie spodenki
- wygodna odzież turystyczna nadająca się do trekkingu
- czołówka
- krem z filtrem UV, pomadka ochronna,
- okulary przeciwsłoneczne,
- jedzenie na czas pobytu w górach (kanapki, batoniki energetyczne, inne kaloryczne zakąski)
- pojemnik wielorazowy na wodę // termos min. 0,5l
Zajęcia z jogi odbywać się będą w pełni wyposażonej sali. Zapewniamy:
- koce
- wałki
- klocki
- paski
- opaski na oczy
- maty
Jednak jeśli masz swoją ulubioną matę oraz sprzęt jogowy – weź je koniecznie ze sobą!
Podczas obozu będziemy poruszać się po Tatrach Polskich.
Zalecamy wykupienie dodatkowego ubezpieczenia NNW rozszerzonego o wędrówki po górach.
Na obóz zabierz koniecznie dowód tożsamości.
Nasze instruktorki
Agnieszka Szymaszek
Przewodniczka tatrzańska, redaktorka naczelna i dziennikarka związana z kwartalnikiem „Tatry”.
Agata Cikowska
Przewodniczka tatrzańska, narciarka skiturowa, instruktorka narciarstwa PZN.
Asia Metelska - Cholewa
Instruktorka jogi z wieloletnim doświadczeniem, jest również instruktorką wspinaczki sportowej oraz aspirantką przewodnicką.
Noemi Słama
Przewodniczka tatrzańska, narciarka skiturowa, instruktorka narciarstwa PZN.
Nasza baza - zakwaterowanie
Schronisko Głodówka mieści się na Polanie Głodówka w Bukowinie Tatrzańskiej https://glodowka.com.pl/
Jest to miejsce z niepowtarzalną atmosferą oraz najpiękniejszą 45-cio kilometrową panoramą Tatr. Głodówka jest doskonałym punktem wyjścia w polskie i słowackie Tatry Wysokie, bazą dla turystów uprawiających wędrówkę wysokogórską i wspinaczkę.
Teren schroniska jest ogrodzony, częściowo zalesiony, z dużym ogrodem i paleniskiem. Schronisko oferuje pokoje 2,3,4 i 6 osobowe.
Na parterze mieści się karczma, z pyszną kuchnią, gdzie będziemy jadły śniadanie i będzie możliwość również kupienia obiadu. Jeśli przyjedziesz własnym autem, możesz je zaparkować przy schronisku – jest tu 20 miejsc parkingowych.
Planowany harmonogram wyjazdu
- od 15.00 – zakwaterowanie
- 19.00 – spotkanie organizacyjne
- 20.00 – joga
-
7.30 – 8.30 – joga8.30 – 9.30 – śniadanie9.30.00 – 16.30 – wycieczka16.30 – 19.00- przerwa na obiad i czas dla siebie19.00 – 20.00 – joga
- 7.00.- 8.00 – joga
- 8.00- 9.00 – śniadanie
- 9.00 – 17.00 – wycieczka
- 17.00 – 19.00 – przerwa na obiad i czas dla siebie
- 19.00 – 20.00 – joga
- 8.00 – 9.00 – joga
- 9.00 – 10.00 – śniadanie
- 10.00 – 15.00 – wycieczka
- 15.00 – 19.00 – obiad i czas dla siebie
- 19.00 – 20.00 – joga
- 7.30.- 8.30 – joga
- 8.30- 9.30 – śniadanie
- 9.30 – zakończenie obozu
Koszty wyjazdu
Liczba miejsc ograniczona do 16
Liczy się kolejność zgłoszeń. Rezerwacja jest równoznaczna z uiszczeniem zadatku (usługa przewodnicka)
Całkowite koszty wyjazdu obejmują
-
4 noclegi ze śniadaniem
-
bilety do Tatrzańskiego Parku Narodowego
-
5 zajęć jogi z instruktorką
-
maty do jogi oraz pomoce
-
3 wycieczki pod opieką przewodniczek tatrzańskich, w tym przez dwa dni podział na grupki według umiejętności i możliwości uczestniczek (dwie przewodniczki)
-
ubezpieczenie od akcji ratowniczej podczas wycieczki w Tatry Słowackie
-
transport na wycieczki i z powrotem
-
transport pierwszego i ostatniego dnia obozu dla osób bez samochodu Zakopane Głodówka-Zakopane
-
upominki – praktyczne i śliczne opaski Jules
-
oraz super GIRLS atmosferę
Dodatkowo płatne
- obiadokolacje (każda we własnym zakresie zamawia sobie obiad / kolację w schroniskowej kuchni i jemy je wspólnie, są baaardzo smaczne).
- dodatkowo w czasie dwóch wycieczek będzie możliwość zjedzenia pysznego posiłku w schroniskach górskich (Chata pri Zelenom Plesie oraz Roztoka).
Cena nie zawiera
- prowiantu na 4-8 godzin pobytu w górach;
- ewentualnego Twojego ubezpieczenia NW
- ewentualnego wypożyczenia raczków i kijków, jeśli nie masz swoich własnych.
Zapisy
Żeby zarezerwować wyjazd możesz:
- wypełnić formularz obok,
- napisać maila na adres tatragirls@wp.pl, a w temacie podać „Tatra Girls Majówka Joga&Treking 01.05.05.2024″
W odpowiedzi otrzymasz nr konta, na który należy wpłacić zadatek w wysokości 500zł (usługa przewodnicka) oraz regulamin pobytu (znajdziesz w nim m.in. wykaz potrzebnych rzeczy w góry) wraz z Rodo.
Pozostałą kwotę wpłacisz na miejscu. To wszystko!
Masz pytania?
Napisz na tatragirls@wp.pl