Zacznij się wspinać z Tatra Girls!
Zapraszamy do aktywnego spędzenia czasu w urokliwych sektorach wspinaczkowych w pobliskim sąsiedztwie Tatr. Uczestniczki, pod opieką instruktorek wspinania, poznają wspinanie w bezpiecznych warunkach i we wspierającym, kobiecym gronie. A po dniu pełnym wspinania regenerować się będziemy podczas zajęć z jogi, które odbywać się będą w pełni wyposażonej sali!
Wszystko co trzeba wiedzieć o naszym obozie!
Będziemy uczyć:
- norm etycznych i zasad bezpiecznego przebywania w terenie skalnym, czyli jak zachowywać się pod skałą;
- prawidłowego użytkowania sprzętu wspinaczkowego;
- podstawowych węzłów (ósemka, wyblinka);
- wspinania na wędkę oraz z dołem dla chętnych uczestniczek,
- asekuracji na wędkę oraz z dołem, z użyciem kubka i przyrządu automatycznego,
- dla bardziej zaawansowanych wspinaczek, poszerzymy materiał o kolejne zagadnienia jak bezpieczne przewiązywanie się przez stanowisko.
Joga - regeneracja po wspinaczce
Po wspinaniu zapraszamy na jogę! Nic tak nie pomaga w regeneracji i poprawie ogólnej sprawności fizycznej.
Do naszej dyspozycji będzie w pełni wyposażona sala do jogi. Zapewniamy: maty, koce, wałki, klocki, paski oraz woreczki na oczy. Jednak jeśli masz swoją ulubioną matę – zabierz ją ze sobą na wyjazd!
Zajęcia z jogi poprowadzi nasza nieoceniona i doświadczona instruktora Joanna Metelska Cholewa z Joga Mudra pod Tatrami.
Dla kogo jest obóz:
Obóz adresowany do zupełnie początkujących dziewczyn, chcących postawić swoje pierwsze kroki w skałach, jak i dla tych, które już zaczęły się wspinać i poszukują wsparcia doświadczonych osób.
Uczestniczka obozu powinna mieć:
- odpowiedni stan zdrowia, zdeklarowany pisemnym oświadczeniem;
- wygodne buty sportowe, najlepiej górskie letnie
- buty wspinaczkowe
- kask wspinaczkowy
- uprząż wspinaczkowa do wspinaczki sportowej,
- plecak trekkingowy min. 30 litrów,
- woreczek na magnezję
- ubiór i wyposażenie do przebywania w skałach:
- wygodna odzież turystyczna nadająca się do wspinaczki
- warstwa oddychająca t-shirt lub longsleeve
- bluza oddychająca z długim rękawem (powerstretch, polar, etc)
- kurtka przeciwdeszczowa, długie spodnie
- czapka chroniącą od słońca
- krótkie spodenki
- wygodna odzież turystyczna nadająca się do wspinaczki
- czołówka
- podstawowa apteczka turystyczna
- krem z filtrem UV, pomadka ochronna,
- okulary przeciwsłoneczne,
- jedzenie na czas pobytu w skałach (kanapki, batoniki energetyczne, inne kaloryczne zakąski)
- pojemnik wielorazowy na wodę // termos min. 0,5l
W ramach wyjazdu zapewniamy:
- liny
- ekspresy
- karabinki
- przyrządy do asekuracji
Zajęcia z jogi odbywać się będą w pełni wyposażonej sali. Zapewniamy:
- koce
- wałki
- klocki
- paski
- opaski na oczy
- maty
Jednak jeśli masz swoją ulubioną matę - weź ją oczywiście ze sobą!
Podczas obozu będziemy wspinać się w podtatrzańskich rejonach wspinaczkowych Polski i Słowacji.
Obowiązkowo i we własnym zakresie uczestniczki muszą wykupić ubezpieczenie od uprawiania sportów ekstremalnych i o podwyższonym ryzyku, tj. wspinaczka skałkowa, oraz od akcji ratunkowej na Słowacji.
Zalecamy wykupienie dodatkowego ubezpieczenia NNW rozszerzonego o sporty ekstremalne.
Zalecamy również posiadanie karty EKUZ. Europejska Karta Ubezpieczenia Zdrowotnego to dokument uprawniający do bezpłatnego skorzystania z podstawowej opieki medycznej podczas pobytu za granicą.
Na ten obóz konieczne jest posiadanie ważnego dowodu osobistego lub paszportu.
Zalecamy również posiadanie karty EKUZ. Europejska Karta Ubezpieczenia Zdrowotnego to dokument uprawniający do bezpłatnego skorzystania z podstawowej opieki medycznej podczas pobytu za granicą.
Nasze instruktorki
Ania Chlebowska
Instruktorka wspinania rekreacyjnego, przewodniczka tatrzańska.
Joanna Metelska
Instruktorka wspinaczki sportowej oraz jogi.
Planowane miejsca gdzie będziemy się wspinać
Rejon Podtatrza obfituje w piękne miejsca do wspinania. W ciągu trzech dni trwania obozu, będziemy mogły odwiedzić maksymalnie 3 z nich. Ich dobór uzależniamy od pogody i innych czynników organizacyjnych. Wśród miejsc, które planujemy odwiedzić są:
- rejon doliny Demianowskiej – SK
- Vapenka – SK
- Kramnica – PL
- Tatrzańska Kotlina – SK
Nasza baza - zakwaterowanie
Naszą bazą będzie klimatyczna i komfortowa Willa Swoboda, mieszcząca się przy Ulicy Podhalańskiej 70 w Zakopanem, http://willaswoboda.pl . Oferuje do dyspozycji gości:
- salę do jogi,
- śniadania w cenie wyjazdu
- dostęp do ogrodowego SPA (zewnętrzne jacuzzi, sauna sucha, sauna infra),
- dostęp do sali kinowej,
- bilard,
- miejsce do grillowania lub zapalenia ogniska w ogrodzie,
- dostęp do aneksu kuchennego,
- parking, oraz wifi.
A w pokojach: ręczniki, suszarka, czajnik, bezprzewodowy). Do Waszej dyspozycji będą pokoje dwu-, trzy- i czteroosobowy.
Planowany harmonogram wyjazdu
- 19:00 -powitanie i spotkanie organizacyjne w Willi Swoboda
- 20:00 – wykład wprowadzający
- 9:00 -wyjazd z Willi Swoboda
- 10:00 – 16:00 – wspinanie w skałach
- 17:00 – powrót, czas wolny
- 20:00 – joga
- 9:00 -wyjazd z Willi Swoboda
- 10:00 – 17:00 – wspinanie w skałach
- 18:00 – powrót, czas wolny
- 20:00 – joga
- 9:00 -wyjazd z Willi Swoboda
- 10:00 – 15:00 – wspinanie w skałach
- 16:00 – powrót, pożegnanie.
Cena wyjazdu
*W tym 500zł opłaty rezerwacyjnej, płatnej przelewem.
Liczba miejsc na obozie: 8
Cena zawiera
-
3 noclegi ze śniadaniem,
-
wejście do strefy SPA w Willi Swoboda;
-
wykład wprowadzający do zajęć wspinaczowych
-
3 dni zajęć wspinaczkowych pod opieką instruktorek,
-
sprzęt do wspinania: liny, ekspresy, przyrządy do asekuracji;
-
2 zajęcia jogi z instruktorką,
maty do jogi oraz pomoce; -
transport w skały i z powrotem do Willi Swoboda;
-
super GIRLS atmosferę.
Cena nie zawiera
- obiado-kolacji
- ubezpieczenia od uprawiania sportów ekstremalnych oraz akcji ratunkowej na Słowacji
- prowiantu na 6-7 godzin pobytu w skałach;
Zapisy
Jest wiele możliwości, żeby zarezerwować wyjazd!
Możesz:
- wypełnić formularz,
- napisać maila na adres tatragirls@wp.pl
- lub zadzwonić pod numer +48 600 98 07 62
