czyli ochrona przeciwsłoneczna na wysokości: ważne wskazówki nie tylko dla kobiet i dziewczyn
Z tego artukułu dowiesz się:
Góry oferują niesamowite możliwości aktywnego spędzania czasu na świeżym powietrzu. Obozy górskie dla kobiet i dziewczyn organizowane przez firmę Tatra Girls są doskonałą okazją do eksploracji tych malowniczych terenów. Podczas Twojego pobytu w górach, ochrona przeciwsłoneczna powinna stać się Twoim priorytetem. W tym artykule omówimy kilka ważnych wskazówek dotyczących właściwej ochrony przeciwsłonecznej w górach, zarówno latem, jak i zimą, oraz pielęgnacji skóry po opalaniu.
Właściwa ochrona przeciwsłoneczna w górach latem
Góry latem narażone są na intensywne promieniowanie UV, które może być szkodliwe dla Twojej skóry. Oto kilka zasad, których należy przestrzegać:
1. Wybierz odpowiedni krem przeciwsłoneczny
Kiedy planujesz aktywność na świeżym powietrzu w górach, pamiętaj o wyborze kremu przeciwsłonecznego o wysokim faktorze ochrony SPF. Minimum to SPF 30, ale zalecane jest używanie kremów o SPF 50+. Ważne jest, aby wybrać krem, który chroni zarówno przed promieniowaniem UVB, jak i UVA, ma dobry skład oraz nie zapycha porów – co jest szczególnie ważne przy wysiłku fizycznym. My osobiście polecamy kremy BasicLab, które można przetestować u nas na obozach.
2. Nakładaj krem przeciwsłoneczny regularnie
Nie zapomnij o regularnym nakładaniu kremu przeciwsłonecznego co 2 godziny, a także po każdym kontakcie ze wodą lub silnym poceniem się. Pamiętaj, że promieniowanie UV może nadal być obecne nawet w pochmurne dni, więc niezależnie od warunków atmosferycznych, zawsze nakładaj krem.
3. Zabezpiecz narażone obszary skóry
Podczas pobytu w górach latem, Twoja twarz, szyja, ramiona i nogi są szczególnie narażone na działanie promieni słonecznych. Upewnij się, że te obszary są odpowiednio zabezpieczone. Noszenie kapelusza, okularów przeciwsłonecznych, długich rękawów i spodni może zapewnić dodatkową ochronę.
Ochrona oczu jest koniecznością
Używanie okularów słonecznych to nie tylko kwestia komfortu, ale przede wszystkim bezpieczeństwa Twoich oczu. Bez odpowiedniej ochrony, ekspozycja na intensywne promieniowanie słoneczne lub odblaski może prowadzić do oparzeń rogówki, podrażnień oczu i innych poważnych problemów. Niezależnie od tego, czy spędzasz czas na górskich szlakach, w skałach czy na via ferratach, zawsze pamiętaj o zabezpieczeniu swoich oczu za pomocą odpowiednich okularów słonecznych z wysokim filtrem UV.
Warto zainwestować w wysokiej jakości produkty, które zapewnią nie tylko ochronę przed promieniowaniem UV, ale także komfort i klarowność widzenia. Niech Twoje oczy będą bezpieczne i zdrowe podczas wszystkich przygód w górach i na śniegu.
4. Zakryj głowę: czapki z daszkiem, daszki i kapelusze
Podczas przebywania w górach latem, nie zapominaj o ochronie głowy przed słońcem. Bezpośrednie narażenie skóry głowy na promieniowanie UV może prowadzić do oparzeń i nieprzyjemnego uczucia. Oto kilka sposobów, jak zadbać o odpowiednią ochronę:
a) Czapki z daszkiem
Czapki z daszkiem są doskonałym wyborem, ponieważ zapewniają szeroki zasięg ochrony zarówno dla twarzy, jak i oczu. Wybierz lekką i oddychającą czapkę z daszkiem, która pozwoli ci swobodnie oddychać podczas aktywności górskich. Upewnij się, że daszek jest dostatecznie szeroki, aby chronić również szyję i kark.
b) Daszki
Jeśli czapki z daszkiem nie są dla ciebie wygodne, możesz zdecydować się na noszenie oddzielnego daszka. Wybierz daszek wykonany z materiałów blokujących promieniowanie UV, który można łatwo zamocować do dowolnego nakrycia głowy. To proste rozwiązanie, które zapewni ochronę twarzy i oczu przed bezpośrednim światłem słonecznym.
c) Kapelusze
Innym popularnym wyborem są kapelusze, które są zarówno modnym, jak i funkcjonalnym dodatkiem do Twojego stroju górskiego. Kapelusze mają szerokie rondle, które chronią twarz, szyję i uszy przed szkodliwym promieniowaniem słonecznym. Wybierz kapelusz wykonany z materiałów lekkich, oddychających i blokujących promieniowanie UV.
Pamiętaj, że zakrywanie głowy jest niezwykle ważne, szczególnie podczas długotrwałego przebywania na słońcu. Czapki z daszkiem, daszki i kapelusze stanowią skuteczną barierę przed promieniowaniem UV, zapewniając dodatkową ochronę dla Twojej skóry, oczu i głowy. Wybierz opcję, która najlepiej odpowiada Twoim preferencjom i zapewni maksymalną ochronę podczas Twojej przygody w górach. Pilnuj też, żeby nakrycie głowy dobrze siedziało na głowie i nie zostało porwane przez pierwszy podmuch wiatru!
Ochrona przeciwsłoneczna w górach zimą
Czy wiesz, że promieniowanie UV jest równie silne w górach zimą? W rzeczywistości, podczas zimowych aktywności na wysokich wysokościach, Twoja skóra jest bardziej narażona na szkodliwe promieniowanie. Oto kilka wskazówek, jak zadbać o ochronę przeciwsłoneczną w górach zimą:
1. Użyj kremu z filtrem UV
Choć zimą temperatura jest niższa, nie oznacza to, że nie musisz chronić swojej skóry przed promieniowaniem UV. Wybierz krem przeciwsłoneczny o wysokim SPF i nałóż go na odkryte części ciała, takie jak twarz, szyja i ręce.
2. Pamiętaj o ochronie ust
Twoje usta są szczególnie wrażliwe na szkodliwe działanie promieni słonecznych. Wybierz pomadkę ochronną z filtrem UV i regularnie ją aplikuj, aby zapewnić ochronę przed przesuszeniem i poparzeniem słonecznym.
3. Używaj okularów słonecznych lub gogli narciarskich
Podczas pobytu w górach, szczególnie na wysokościach lub na obszarach pokrytych śniegiem, konieczne jest ochronienie swoich oczu przed intensywnym promieniowaniem słonecznym i odblaskami. Oto dlaczego warto korzystać z okularów słonecznych lub gogli narciarskich:
a) Okulary słoneczne
Noszenie okularów słonecznych o odpowiednich filtrach przeciwsłonecznych może pomóc w ochronie oczu przed szkodliwym promieniowaniem UV. Wybierz okulary, które mają wysoką klasę ochrony UV i zapewniają blokadę zarówno promieniowania UVB, jak i UVA. Dobrze dopasowane okulary z szerokimi soczewkami minimalizują narażenie oczu na bezpośrednie światło słoneczne, chroniąc przed uszkodzeniem i zmęczeniem wzroku.
b) Gogle narciarskie
Gogle narciarskie są niezastąpione podczas aktywności na śniegu w górach. Oprócz ochrony przed promieniowaniem UV, gogle narciarskie chronią oczy przed odblaskami, wiatrem, śniegiem i innymi czynnikami atmosferycznymi. Dobrej jakości gogle mają soczewki, które zapewniają klarowność widzenia, redukują odblaski i poprawiają kontrast, co jest szczególnie istotne w jasnych warunkach oświetleniowych na śniegu.
Promieniowanie UV odbijające się od śniegu może być szczególnie intensywne. Noszenie okularów przeciwsłonecznych o odpowiednich filtrach pomoże chronić oczy przed szkodliwym promieniowaniem i zapobiegnie oślepieniu.
Pielęgnacja po długiej ekspozycji na słońce
Choć ochrona przeciwsłoneczna jest kluczowa, czasem możesz odczuć niewielkie oparzenia słoneczne. Oto kilka wskazówek, jak zadbać o swoją skórę po opalaniu:
1. Chłodzące kompresy
Jeśli Twoja skóra jest zaczerwieniona i piecze po opalaniu, przyłóż chłodzące kompresy lub namocz ręcznik w zimnej wodzie i delikatnie przykładaj do oparzonej skóry. To pomoże złagodzić dyskomfort.
2. Nawilżanie skóry
Po opalaniu Twoja skóra może być sucha i odwodniona. Regularne stosowanie nawilżającego balsamu lub żelu po opalaniu pomoże przywrócić jej odpowiedni poziom nawilżenia.
3.Unikaj dalszego narażenia na słońce
Po opalaniu zaleca się unikanie nadmiernego narażenia na słońce przez kilka dni. Skóra potrzebuje czasu na regenerację, dlatego ważne jest, aby dać jej odpocząć i chronić ją przed kolejnymi uszkodzeniami.
Skuteczne kosmetyki dla ochrony przeciwsłonecznej
Jeśli szukasz skutecznych kosmetyków do ochrony przeciwsłonecznej, zwróć uwagę na skład oraz rodzaj ochrony przeciwsłonecznej. Wybieraj takie produkty, które oferują nie tylko wysoki poziom ochrony, ale również zawierają składniki nawilżające i kojące, które pomagają pielęgnować skórę podczas i po ekspozycji na słońce.
W ofercie sklepów znajdziesz różne produkty, takie jak kremy czy emulsje przeciwsłoneczne o różnych faktorach ochrony SPF, balsamy po opalaniu, pomadki ochronne dla ust i wiele innych. Ich formuły są starannie opracowane, aby zapewnić skuteczną ochronę przed promieniowaniem UV i minimalizować ryzyko podrażnień skóry.
Pamiętaj, że oprócz odpowiednich kosmetyków, kluczowe jest również zachowanie odpowiednich praktyk ochronnych. Nakładaj krem przeciwsłoneczny regularnie, chroń swoje oczy za pomocą okularów przeciwsłonecznych, nos ubrania z długimi rękawami i spodnie, a także unikaj intensywnego narażenia na słońce w najgorętszych godzinach dnia.
Podsumowując, ochrona przeciwsłoneczna jest niezwykle istotna podczas pobytu w górach, zarówno latem, jak i zimą. Pamiętaj o wyborze odpowiednich kosmetyków o wysokim SPF, regularnym nakładaniu kremu przeciwsłonecznego, chronieniu narażonych obszarów skóry i pielęgnacji po opalaniu. Wspieraj się wysokiej jakości kosmetykami, takimi jak te oferowane przez BasicLab, aby zapewnić swojej skórze najlepszą możliwą ochronę podczas Twojej przygody w górach.
